Jemný Měsíc
Sebepéče v šestinedělí — kurz pro nastávající a čerstvé maminky, které se chtějí naučit, jak správně podpořit rekonvalescenci po porodu a pečovat o tělo, hlavně o bříško.
O kurzu
Jemný Měsíc je návod čím začít po porodu, jak cvičit, jak jemně masírovat bříško, jak se starat o pokožku, co jíst, aby tělo mělo zdroje na rekonvalescenci. Program je jednoduchý, časově nenáročný a přitom velmi efektivní.
Šestinedělí je rozdělené na 4 období a každému období odpovídají určité kroky, které podporují tělo přesně tak, jak to potřebuje. V každém období dostanete návod na cvičení, masáž bříška a způsoby péče o pokožku.
V závislosti na množství času a energie si můžete zvolit, jestli daný den budete cvičit, masírovat bříško nebo si jenom dopřejete sprchu a peeling pokožky. Není tedy nutný pevný řád s desítkami úkolů — program je opravdu jemný, plynulý, nenáročný a velmi příjemný.
Přihlásit se do kurzuKomplexní péče v jednom kurzu
- Jak se stravovat, aby tělo mělo zdroje na rekonvalescenci
- Jaké vitamíny a minerály jsou potřeba po porodu a v jakém množství
- Zavinování bříška
- Dvě sestavy cvičení, které pomohou uvolnit bránici, narovnat pánev, aktivovat hluboké břišní svaly a svaly pánevního dna
- Jemná lymfo-dynamická masáž břicha (vhodná také pro uvolnění břišních kolik miminka)
- Hluboká masáž břicha (zlepšení postavení vnitřních orgánů)
- Hmaty na diastázu
- Masáž pro podporu elasticity pokožky
- Peeling ze soli květů a mandlového oleje pro pevnou a hebkou pokožku
- Použití masážního kartáče v poporodním období
Pro koho je kurz určený
Nejvíce Jemný Měsíc doporučuji v posledním trimestru těhotenství a v šestinedělí.
V těhotenství se můžete s programem seznámit, pomalu „ohmatat" nabízené techniky a předem připravit vše, co během kurzu budete potřebovat. Cvičení a masáže lze začít praktikovat již v porodnici, proto se vyplatí s přípravou na šestinedělí začít již v těhotenství.
Pokud se přidáte kdykoliv během šestinedělí, taky to bude stačit. Jemný Měsíc vás krásně podpoří a dá tělu přesně takovou péči, jakou potřebuje.
Poznámka: Ženy po císařském řezu můžou program začít aplikovat až po ukončení šestinedělí.
Jak kurz probíhá
Vlastním tempem, bez stresu, s možností zpětné vazby.
Aplikace Telegram
Kurz probíhá v aplikaci Telegram, kde postupně dostáváte všechny důležité informace, vysvětlení a video lekce.
Vlastní tempo
Každá účastnice prochází kurzem vlastním tempem a sama určuje, kdy chce dostat další kroky programu. Žádný stres, žádné přehlcení.
Zpětná vazba
Pokud si nebudete jistá správností provedení technik, obraťte se na mě — vše zkontroluji a opravím.
Dávkujete podle sebe
Všechno dávkujete dle svých možností a naladění. Žádný pevný řád s desítkami úkolů — jemné a plynulé.
Cena online kurzu
3 000 Kč
Kompletní program sebepéče v šestinedělí — videa, instrukce a můj on-line doprovod po celých 6 týdnů.